Kada nerimas yra nenaudingas?
Nerimas tampa nenaudingas tuomet, kai užsitęsia, tampa nevaldomas ir pradeda trukdyti kasdieniam gyvenimui, santykiams bei savijautai. Šiame įraše aptariama, kaip atpažinti žalingą nerimą ir kokiais būdais galima išmokti su juo tvarkytis.
Kai užsitęsia. Su nerimu, kuris atsiranda ir praeina, kovoti nebūtina. Jį galima mokytis toleruoti. Nerimas yra normali mūsų organizmo reakcija į stresą. Tokį nerimą atpažįstame, įsivardijame ir leidžiame jam būti ir praeiti. Tačiau, su nerimu, kurį jaučiame kone kasdien ir dėl daugelio dalykų, nuolat esame įsitempę ir negalime atsipalaiduoti, būtina tvarkytis, kol jis neišsekino mūsų resursų.
Kai nerimas yra nevaldomas. Kai mums nepavyksta jo sustabdyti, nukreipti dėmesį, pailsėti.
Kai trukdo kasdienybėje. Kartais nerimas užvaldo, „pasiima“ didelę mūsų laiko dalį, ir daugiau apie nieką negalime galvoti, nes esame susikoncentravę tik į nerimą keliančias aplinkybes. Tuomet visa tai, kas yra už nerimo ribų, mus pradeda erzinti, atrodo nereikšminga. Pavyzdžiui, jei galvoju, kad už krūmų tupi kardadantis tigras, kuris mane gali pulti, tuomet tikrai nebus įdomūs šeimos narių pokalbiai apie būsimo savaitgalio planus ir pan. Tampame irzlūs, pikti, atsitraukę arba priešingai prašome aplinkinius nuraminimo, patikinti, kad grėsmės nėra. Visa ši patiriama įtampa dėl nerimo atsiliepia santykiams, kasdienių užduočių atlikimui. Dėl per didelio nerimavimo gali suprastėti miego kokybė (ilgas neužmigimas, prabudinėjimai), atsirasti skausmai kūne (pečių juostoje, kakle, galvos, skrandžio, pilvo srityje ir kt).
Kai dėl nerimo keičiasi elgesys (atidėliojame, nedarome tai, ką norėtųsi daryti ir pan).
Gera žinia, kad su nerimu galima išmokti tvarkytis, susidraugauti, padaryti, kad jis mažiau vargintų ir trukdytų gyventi pilnavertišką gyvenimą.
KET, Mindfulness siūlo įvairių įrankių tvarkymuisi su stresu, nerimu.